¿Sabes cuáles son los beneficios del Amor Propio? Quiero que reflexiones durante unos momentos sobre este tema. Tómate el tiempo que consideres oportuno para ello.

Es frecuente que abandonemos el amor propio a lo largo de los años y los avatares de la vida. Esto suele provocar un deterioro de la autoestima, dificultad para valorarse a uno mismo, incapacidad para afrontar nuevos retos, dificultades a la hora de encontrar pareja…así podría estar durante un rato lago. Seguro que os suena.

Existen personas que vienen con una carencia afectiva desde que son pequeños porque papa y mama no supieron quererle cómo el esperaba. Esto a largo plazo afecta en la vida de adulto.

Pero también hay personas que han sido amadas por sus padres y así lo han percibido que de adultos tienen dificultad con el amor propio.

Nadie está a salvo, en un momento de la vida, de abandonarse a sí mismo y tener las claras consecuencias de ello.

¿Pero qué es el amor propio? Te puedes estar preguntando.

Para nosotros el amor propio consiste en ser hablarnos y tratarnos bien, ser responsables con nuestra salud mental, evitar personas que sean tóxicas para nosotros, una buena alimentación y un poco de ejercicio físico también puede ayudar.

Amarnos en toda la extensión de la palabra. Aceptarnos tal y como somos, con nuestras virtudes y nuestro lado oscuro. Que la gran mayoría de las veces es menos oscuro de lo que pensamos. Observar el lado bueno de la vida, revisar aquellas pequeñas cosas que cada día nos hacen reír, aunque sea levemente.

Aprender a mirarnos con ojos de benevolencia en lugar de usar el crítico interior que parece que todos llevamos dentro.

Pensar menos y sentir más. Pasamos mucho tiempo en la mente con análisis, o cháchara mental que nos saca de lo que realmente es importante, el momento presente. Ese tiempo en el que tanto nos cuesta vivir a veces.

-Ruth Fernández-

Quizás no te hayas pa rado a pensar cómo te hablas a ti mismo. Igual no eres muy consciente de tener un diálogo interno. Pero en realidad estamos todo el rato hablando con nosotros, seamos conscientes o no de ello.

 

Hasta aquí todo fenomenal, la dificultad e incluso el problema aparece cuando ese discurso es tan negativo que empieza  a afectar  a nuestra salud física. Sí, como lo estás leyendo, a nuestra salud física.

 

La gran mayoría de las personas van por la vida en piloto automático, incluido ese discurso interno, al que vamos a llamar “cháchara mental”. Palabras y palabras negativas, catastrofistas, derrotistas, y que acaban por menoscabar la autoestima de cualquier pero que además generan un nivel de ansiedad y/o tristeza que afectan a nuestra salud física.

 

Estamos ante el funcionamiento involuntario con pensamientos intrusivos que destrozan a cualquiera. ¿Te has fijado cuantas veces te duele el estómago o tienes ardor? Es cierto que existen algunas comidas que pueden hacernos daños, pero la gran mayoría de las veces es el volumen negativo de pensamientos el que más nos afecta. Incluso comienzo estamos pensando o alimentándonos de noticias negativas que retroalimentan nuestra mente negra.

 

Dolores de cabeza, contracturas, irritabilidad constante…todo puede ser provocada por la cháchara mental. Afecciones en la piel que nos ponen tan tensos y con uno niveles de ansiedad que afectan a la dermis: granos, erupciones, dermatitis….

 

Tal vez sea el momento de empezar a revisar lo que pensamos de nosotros mismo y cómo nos hablamos. Así de esta manera podemos recuperar la salud.

 

Os invito a que durante unos estéis pendientes de cómo os habláis, qué tipo de palabras son más habituales en vosotros a la hora de hablaros, frases y/o expresiones más comunes. Revisar todo y en próximos días vamos a seguir hablando de este tema con unos pequeños ejercicios.

 

-Ruth Fernández-

Decía Jung “hasta que no hagas consciente el inconsciente, le seguirás llamando destino”. Estas sabias palabras nos indican que en nuestra mente hay un espacio desconocido que alberga información que está condicionando nuestra vida.

Muchas veces no somos del todo conscientes de la cantidad de pensamientos, ideas y/o creencias que tenemos y que están haciendo que vivamos la vida de un modo que no queramos.

¿Te has preguntado alguna vez por qué se repiten situaciones en tu vida de manera habitual? Si esto se te ha pasado por la cabeza, quizás en más de un momento vital has repetido situaciones parecidas y daba la sensación de que estabas atascado. O quizás sientes que estás bloqueado en algún aspecto de tu vida y que no avanzas.

Sea por el motivo que sea, la cuestión es que dentro de nuestra cabeza existen una serie de ideas o pensamientos que condicionan nuestro bienestar. A esto le llamamos Creencias Limitantes. Son todos aquellos pensamientos y/o ideas que tomo como verdad absoluta, que no cuestiono pero que me impiden avanzar. Estas Creencias puedo ser consciente de ellas o no.

Os pongo ejemplo. Hay personas que ante situaciones nuevas piensan “No voy a poder”, “yo no valgo para esto”, “esto me supera”…este tipo de verbalizaciones que tomamos como verdades hacen que no nos enfrentemos a retos porque de antemano pienso que no puedo. Y al final es cierto, si creo que no puedo no podré. Nos ponemos barreras mentales ante retos que muchas veces son sencillos.

Pero como siempre he pensado que no puedo, pues no lo intento. Así día tras día, sin darnos cuenta que tenemos la capacidad de darle la vuelta. No te voy  a decir que sea fácil cambiar el sistema de creencias pero por lo menos hay que intentarlo. Quizás si cambio algo a nivel interno cambiaré algo a nivel externo.

Os animo a revisar qué pensamientos se pasan por vuestra cabeza a lo largo del día. Hacer una lista dónde registréis los pensamientos negativos que tenéis durante un día, primero os daréis cuente del volumen tan alto y después de cómo os estáis mandando mensajes limitantes todo el rato.

En próximos artículo hablaremos de cómo influyen los pensamientos y palabras negativas en nuestra salud.

-Ruth Fernández-

La decisión de ser madre implica un proceso psicológico con numerosos matices. La situación resulta aún más relevante si la futura madre atraviesa por un período de ansiedad, depresión u otras alteraciones de índole mental. Pensando en ese delicado período de planificación y vivencia del embarazo nuestro equipo ha desarrollado intervenciones de asesoramiento y tratamiento específicamente dirigidas a las mujeres (a veces con sus parejas) que están en proceso de decidir ser madres o ya están en ese camino.