A finales del año 2002, un grupo de psiquiatras y psicólogos con ejercicio en el ámbito privado coincidimos en nuestras inquietudes acerca de las limitaciones de la asistencia a los problemas psíquicos en la Comunidad de Madrid. El proyecto se concretó a lo largo de 2003 y se renovó en 2007 bajo el nombre de Instituto Ipsias.
Ofrecemos servicios psicológicos y psiquiátricos a personas en cualquier momento de su ciclo vital y en las más variadas situaciones del ámbito emocional, conductual y relacional.
Nuestra línea de actuación se basa en la idea de que la asistencia psicológica no debe resultar un lujo sólo al alcance de unos pocos, sino que ha de ser asequible a todo el que lo necesite. Por ello, tratamos de ajustar nuestras tarifas a todas las posibilidades.
El horario de atención es amplio lo que nos permite adaptarnos a las exigencias de tiempo de los pacientes que solicitan nuestros servicios.
Psicología / Psiquiatría
Prevención
Trabajamos en la prevención de las enfermedades psíquicas y en la mejora de la salud mental comunitaria mediante charlas de divulgación y concienciación.
EL AMOR A TRAVÉS DE LAS FOTOS
Cuando una pareja acude a terapia muchas veces llega muy deteriorada y desconcertada porque parece que no han estado viviendo la misma relación. Muchas veces esto es cierto, pero en más de un caso se puede reestablecer un nuevo tipo de pareja.
Las fotos nos ayudan a tomar conciencia de qué tipo de relación han estado viviendo cada uno de los miembros. También nos permite acceder a recuerdos de una manera más sencilla.
Con este proyecto de 5 sesiones os ofrecemos: tomar conciencia que ha pasado en el trascurso de los años, qué tipo de relación habéis estado viviendo, dónde están las diferencias y recursos para que la nueva relación que hay que establecer tenga unos pilares sólidos.
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¿Qué es la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque psicoterapéutico ampliamente reconocido y eficaz que se centra en la conexión entre pensamientos, emociones y comportamientos. Durante una consulta con un psicólogo en Madrid especializado en TCC, se te explicará cómo esta terapia puede ayudarte a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos o disfuncionales que afectan tu bienestar emocional. A través de técnicas estructuradas, aprenderás a desafiar creencias erróneas y a reemplazarlas con pensamientos más realistas y positivos, contribuyendo así a un cambio significativo en tu estado emocional y comportamental.
El proceso de la TCC se basa en la premisa de que nuestras emociones y comportamientos están influenciados por nuestros pensamientos. En las sesiones y consulta con un psicólogo en Madrid te guiará en la identificación de estos patrones de pensamiento y te enseñará estrategias para cambiarlos. Esto incluye el uso de técnicas como la reestructuración cognitiva, que ayuda a modificar creencias distorsionadas, y la exposición gradual, que permite enfrentar y reducir el miedo o la ansiedad asociados a situaciones específicas.
Además de su enfoque en los pensamientos, la TCC también se centra en el comportamiento. Durante las consultas, aprenderás habilidades prácticas para gestionar mejor tus reacciones emocionales y para adoptar comportamientos más saludables. Esta parte de la terapia es crucial para desarrollar nuevas estrategias para enfrentar desafíos diarios y para promover un estilo de vida más equilibrado y satisfactorio.
La terapia cognitivo-conductual ofrece una vía efectiva para recuperar la salud y el bienestar. Al abordar tanto el pensamiento como el comportamiento, te proporciona herramientas prácticas para superar dificultades emocionales y mejorar tu calidad de vida. Si estás buscando un cambio positivo en tu vida, una consulta con un psicólogo especializado en TCC puede ser el primer paso hacia una transformación significativa y duradera. Contacta hoy mismo con el Instituto Psiquiátrico Ipsias, te ofreceremos las mejores terapias personalizadas según tus necesidades.
Cómo enfrentarse al insomnio
Si buscas buen precio un psicólogo en Madrid para que te ayuden a conciliar el sueño, podemos decirte que nosotros hemos estudiado y trabajado con numerosos casos de insomnio. Lo cierto es que se trata de uno de los trastornos psicológicos más comunes y aceptados por la sociedad, lo que precisamente produce que no siempre sea tratado con la seriedad y la importancia que merece.
Lo primero a tener en cuenta es que el hecho de que a veces duermas mal no tiene por qué significar que tengas insomnio. Esta es una alteración prolongada y continuada del sueño. En nuestra consulta de psicología, nuestros profesionales prestan especial atención a los síntomas del paciente para definir cuándo alguien padece realmente insomnio.
Es un problema que puede llegar a resultarte verdaderamente molesto, ya que provoca una importante alteración cognitiva en la memoria y en la atención. En primer lugar, hay que entender que el insomnio no siempre está producido por causas fisiológicas o por un mal estilo de vida demasiado estresante. En muchos casos, estamos contemplando un mero síntoma dentro de un problema psicológico más complejo.
El insomnio asociado a causas psicológicas acostumbra a estar ligado a algún otro trastorno, como puede ser la depresión o la ansiedad. En este sentido, para dejar de padecer insomnio, lo que se busca con la terapia es que seas capaz de identificar el delgado hilo por el que están ligado tu insomnio y eliminarlo, para así volver a conciliar el sueño del modo habitual.
Combinado con la terapia, muchas veces se busca que seas capaz de cambiar tus patrones del sueño a través de una mejor higiene del mismo. Es un proceso en el que se pretenden cambiar las costumbres que pueden interferir en tu correcto descanso, como puede ser cenar mucha cantidad de comida.
Si estás buscando a buen precio un psicólogo en Madrid, en Instituto Psiquiátrico Ipsias contamos con profesionales que sabrán asesorarte y ofrecerte un trato personalizado para curar el insomnio.
Te explicamos qué es el trastorno de la personalidad
Son muchos los problemas que tenemos que afrontar a lo largo de nuestra vida y, en determinados momentos, su acumulación puede hacernos pasar momentos de mucha tensión en los que sea necesario acudir a una consulta de psicólogo en Madrid. En otras ocasiones puede ser una cuestión interna lo que nos lleve a hablar con un profesional, como un trastorno de la personalidad.
Este tipo de problemas causa una gran inestabilidad, tanto afectiva como conductual, en las personas que los sufren, viéndose alteradas diferentes áreas de su vida (como la formativa, la laboral o la afectiva). Por supuesto, también afectan a las personas con las que se convive o con las que se relaciona de forma habitual.
Cuando hablamos de un trastorno de este tipo nos referimos a un patrón permanente e inflexible de experiencia y comportamiento, que se aparta de lo que sería habitual en la cultura de la persona que lo padece, y tiene una manifestación en su forma de percibir el mundo, en la afectividad, en las relaciones interpersonales e incluso en el control de sus impulsos.
En la actualidad hay medicación específica para los síntomas de las personas que sufren este trastorno, aunque la necesidad y el tiempo de medicación depende de cada caso, por lo que es fundamental contar con la ayuda de un profesional. En la consulta Instituto Psiquiátrico Ipsias nos encargamos de tratar a personas que sufren este problema, por lo que te aconsejamos que pidas una cita si crees que puedes estar sufriéndolo.
Si buscas una buena consulta de psicólogo en Madrid,nosotros podemos ayudarte a identificar el origen del problema y a lograr superarlo.
¿Cómo pueden llegar a afectar los pensamientos a nuestra conducta?
A lo largo de nuestra trayectoria como una consulta de psicólogo en Madrid, hemos observado que la mayoría de las personas, se toma al pie de la letra los pensamientos que sus mentes les lanzan, y ¿qué consecuencias tiene eso? Muchas veces, nos encontramos sin entender bien por qué, sintiéndonos mal, agobiados, tristes, enfadados…etc. En infinidad de ocasiones, esto se debe a que nuestras mentes nos lanzan pensamientos, que nosotros nos creemos como si fuesen una verdad absoluta, cuando en realidad no lo son.
Un ejemplo: “Una mujer va a recoger a la puerta del colegio a sus hijos, y mientras espera, observa a un grupo de madres hablar, su mente, le empieza a lanzar pensamientos del tipo: “seguro que están pensando que siempre estoy sola esperando en la puerta, que no tengo amigas; en realidad deberían saludarme ellas; que poco amables por no decirme nada, y por no incluirme en su conversación...” Tras varios pensamientos como éstos, esta mujer, acaba sintiéndose triste, y frustrada, todo, porque no ha dudado de sus pensamientos, los ha creído como si de la realidad se tratase.
Desde fuera, podríamos decir, que hay muchas otras explicaciones por las que el grupo de mujeres de la puerta, no se ha acercado a ella a hablarle. Podría ser porque no la conocen, o porque ella tampoco las saludó nunca, o porque ni siquiera se han fijado en que está sola. Esta situación, en la que nuestras mentes nos dan una explicación y la creemos a pies juntillas, la llamamos en psicología fusionarse con los pensamientos. Cuando eres capaz de ver el pensamiento como lo que es, un pensamiento que tu mente te lanza, logras distanciarte de él, y quitarle el valor que le damos normalmente. Es decir, si esta mujer del ejemplo, hubiese tomado el pensamiento como tal, se hubiese ahorrado el malestar posterior, y quizá se hubiese acercado a saludar y charlar con las otras mujeres. Una forma de distanciarse sería diciéndose, “mi mente me está contando que esas madres seguro que piensan que siempre estoy sola esperando”.
La verdad es, que no sabemos lo que piensan las mujeres que estaban en la puerta, pero nuestra protagonista, al creerse ese pensamiento, no se atreve a acercarse a las otras madres para charlar, que en realidad es lo que le hubiese gustado. Es decir, acaba alejándose de llevar la vida que le gustaría llevar, en este caso sería alejarse de hacer amigas que sean madres de los amigos de sus hijos.
Otros ejemplos pueden que puede ponerte una consulta de psicólogo en Madrid es cuando nuestras mentes nos lanzan pensamientos del tipo: “seguro que esa mujer no se fija en mi porque no soy lo suficientemente atractivo”, o “no puedo hacer tal cosa porque es muy difícil”, o “seguro que me mira porque llevo el pelo horrible”…etc.
Desde Instituto Psiquiátrico Ipsias os animo a que identifiquéis los pensamientos con los que estáis fusionados, y así mirarlos desde la distancia y no dejar que os alejen de la vida que os gustaría llevar.
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Amor Propio
¿Sabes cuáles son los beneficios del Amor Propio? Quiero que reflexiones durante unos momentos sobre este tema. Tómate el tiempo que consideres oportuno para ello.
Es frecuente que abandonemos el amor propio a lo largo de los años y los avatares de la vida. Esto suele provocar un deterioro de la autoestima, dificultad para valorarse a uno mismo, incapacidad para afrontar nuevos retos, dificultades a la hora de encontrar pareja…así podría estar durante un rato lago. Seguro que os suena.
Existen personas que vienen con una carencia afectiva desde que son pequeños porque papa y mama no supieron quererle cómo el esperaba. Esto a largo plazo afecta en la vida de adulto.
Pero también hay personas que han sido amadas por sus padres y así lo han percibido que de adultos tienen dificultad con el amor propio.
Nadie está a salvo, en un momento de la vida, de abandonarse a sí mismo y tener las claras consecuencias de ello.
¿Pero qué es el amor propio? Te puedes estar preguntando.
Para nosotros el amor propio consiste en ser hablarnos y tratarnos bien, ser responsables con nuestra salud mental, evitar personas que sean tóxicas para nosotros, una buena alimentación y un poco de ejercicio físico también puede ayudar.
Amarnos en toda la extensión de la palabra. Aceptarnos tal y como somos, con nuestras virtudes y nuestro lado oscuro. Que la gran mayoría de las veces es menos oscuro de lo que pensamos. Observar el lado bueno de la vida, revisar aquellas pequeñas cosas que cada día nos hacen reír, aunque sea levemente.
Aprender a mirarnos con ojos de benevolencia en lugar de usar el crítico interior que parece que todos llevamos dentro.
Pensar menos y sentir más. Pasamos mucho tiempo en la mente con análisis, o cháchara mental que nos saca de lo que realmente es importante, el momento presente. Ese tiempo en el que tanto nos cuesta vivir a veces.
-Ruth Fernández-
Habla bien para sentirte mejor
Quizás no te hayas parado a pensar cómo te hablas a ti mismo. Igual no eres muy consciente de tener un diálogo interno. Pero en realidad estamos todo el rato hablando con nosotros, seamos conscientes o no de ello.
Hasta aquí todo fenomenal, la dificultad e incluso el problema aparece cuando ese discurso es tan negativo que empieza a afectar a nuestra salud física. Sí, como lo estás leyendo, a nuestra salud física.
La gran mayoría de las personas van por la vida en piloto automático, incluido ese discurso interno, al que vamos a llamar “cháchara mental”. Palabras y palabras negativas, catastrofistas, derrotistas, y que acaban por menoscabar la autoestima de cualquier pero que además generan un nivel de ansiedad y/o tristeza que afectan a nuestra salud física.
Estamos ante el funcionamiento involuntario con pensamientos intrusivos que destrozan a cualquiera. ¿Te has fijado cuantas veces te duele el estómago o tienes ardor? Es cierto que existen algunas comidas que pueden hacernos daños, pero la gran mayoría de las veces es el volumen negativo de pensamientos el que más nos afecta. Incluso comienzo estamos pensando o alimentándonos de noticias negativas que retroalimentan nuestra mente negra.
Dolores de cabeza, contracturas, irritabilidad constante…todo puede ser provocada por la cháchara mental. Afecciones en la piel que nos ponen tan tensos y con uno niveles de ansiedad que afectan a la dermis: granos, erupciones, dermatitis….
Tal vez sea el momento de empezar a revisar lo que pensamos de nosotros mismo y cómo nos hablamos. Así de esta manera podemos recuperar la salud.
Os invito a que durante unos estéis pendientes de cómo os habláis, qué tipo de palabras son más habituales en vosotros a la hora de hablaros, frases y/o expresiones más comunes. Revisar todo y en próximos días vamos a seguir hablando de este tema con unos pequeños ejercicios.
-Ruth Fernández-
CREENCIAS Y PENSAMIENTOS LIMITANTES
Decía Jung “hasta que no hagas consciente el inconsciente, le seguirás llamando destino”. Estas sabias palabras nos indican que en nuestra mente hay un espacio desconocido que alberga información que está condicionando nuestra vida.
Muchas veces no somos del todo conscientes de la cantidad de pensamientos, ideas y/o creencias que tenemos y que están haciendo que vivamos la vida de un modo que no queramos.
¿Te has preguntado alguna vez por qué se repiten situaciones en tu vida de manera habitual? Si esto se te ha pasado por la cabeza, quizás en más de un momento vital has repetido situaciones parecidas y daba la sensación de que estabas atascado. O quizás sientes que estás bloqueado en algún aspecto de tu vida y que no avanzas.
Sea por el motivo que sea, la cuestión es que dentro de nuestra cabeza existen una serie de ideas o pensamientos que condicionan nuestro bienestar. A esto le llamamos Creencias Limitantes. Son todos aquellos pensamientos y/o ideas que tomo como verdad absoluta, que no cuestiono pero que me impiden avanzar. Estas Creencias puedo ser consciente de ellas o no.
Os pongo ejemplo. Hay personas que ante situaciones nuevas piensan “No voy a poder”, “yo no valgo para esto”, “esto me supera”…este tipo de verbalizaciones que tomamos como verdades hacen que no nos enfrentemos a retos porque de antemano pienso que no puedo. Y al final es cierto, si creo que no puedo no podré. Nos ponemos barreras mentales ante retos que muchas veces son sencillos.
Pero como siempre he pensado que no puedo, pues no lo intento. Así día tras día, sin darnos cuenta que tenemos la capacidad de darle la vuelta. No te voy a decir que sea fácil cambiar el sistema de creencias pero por lo menos hay que intentarlo. Quizás si cambio algo a nivel interno cambiaré algo a nivel externo.
Os animo a revisar qué pensamientos se pasan por vuestra cabeza a lo largo del día. Hacer una lista dónde registréis los pensamientos negativos que tenéis durante un día, primero os daréis cuente del volumen tan alto y después de cómo os estáis mandando mensajes limitantes todo el rato.
En próximos artículo hablaremos de cómo influyen los pensamientos y palabras negativas en nuestra salud.
-Ruth Fernández-
ATENCIÓN PSICOLÓGICA ESPECIALIZADA A LA MUJER EMBARAZADA O QUE VA A ESTARLO
La decisión de ser madre implica un proceso psicológico con numerosos matices. La situación resulta aún más relevante si la futura madre atraviesa por un período de ansiedad, depresión u otras alteraciones de índole mental. Pensando en ese delicado período de planificación y vivencia del embarazo nuestro equipo ha desarrollado intervenciones de asesoramiento y tratamiento específicamente dirigidas a las mujeres (a veces con sus parejas) que están en proceso de decidir ser madres o ya están en ese camino.